Skeelerclinics gaan weer van start!

Ook dit jaar zijn er weer skeelerclinics. Renske Winters zal deze weer vol enthousiasme gaan verzorgen. De Doesburgse schoolkinderen hebben zich via Sjorsportief aangemeld. Ook kinderen uit andere plaatsen zijn welkom! De skeelerclinics worden gegeven op de skeelerbaan in Doetinchem (Sportweg 7) https://goo.gl/maps/P58L38gu3XAGJdty6

Wil jij ook lekker skeeleren op een echte skeelerbaan, oefenen en spelenderwijs beter worden, geef je dan op voor de clinics! -> Aanmelden

BLOK 1:

Zondag 15 mei

Zondag 22 mei

Zondag 29 mei

We starten om 9.45 uur met een warmingup (op schoenen).

Een helm is verplicht! Andere valbescherming (hand/pols, knie) is aan te raden.

Kosten zijn 15 euro per blok p.p.

Graag tot snel! Groetjes, Renske

SUPpen

Suppen is een leuke manier van plezier beleven op het water. SUP staat voor Stand Up Paddling. Lekker actief bezig zijn dat kan door lekker een stuk te peddelen of door zelfs een hele workout te doen op (en naast) je board! Rustig dobberen kan natuurlijk ook 😉

In de omgeving Doesburg zullen wij bij een beetje redelijk weer meerdere momenten per week aanbieden om te gaan suppen! Wil jij graag het suppen eens ervaren? neem contact op en we plannen wat in!

SUP agenda

Kosten deelname p.p. / uur:

  • 15 euro p.p. / uur
  • 25 euro p.p. / 2 uur
  • Leden Bootcamp Doesburg betalen 10 euro p.p. / uur

Overigens is het suppen bij Sporterinbalans niet regio gebonden. Wij kunnen vrijwel landelijk sup activiteiten organiseren. Heb je zelf ideeën om iets ergens te organiseren, laat het weten!

Skeelerclinics jeugd voorjaar-zomer ’21 – update

Het 1e blok skeelerclinics zit er al weer op. Het was weer zeer geslaagd met enthousiaste kinderen en veel plezier! Én weer meer vaardigheden ontwikkeld op de skeelers. Het 2e blok gaat al weer beginnen! Wil jij ook lekker skeeleren op een echte skeelerbaan, oefenen en spelenderwijs beter worden, geef je dan op voor de clinics! -> Aanmelden

BLOK 2:

Zondag 27 juni

Zondag 4 juni

Zondag 11 juli

Zondag 18 juli

Aanwezig zijn om 9:45 uur bij de baan. Dan gaan we daar starten met een warmingup (dus goede schoenen aan waar je op kunt rennen) en dan de skeelers aan.

Een helm is verplicht! Andere valbescherming (hand/pols, knie) is aan te raden.

Kosten zijn 15 euro per blok p.p.

Graag tot snel! Groetjes, Renske

NIEUW: Therabody Spierbehandeling

Binnen de (top)sport en wellness is het inmiddels al een bekend en gewaardeerd apparaat, de massage gun. Niet alleen atleten zelf, maar ook sportmasseurs, fysiotherapeuten, chiroprators werken er mee. Sporterinbalans werkt met de Theragun Pro, hét percussieapparaat van Therabody, bedacht en ontwikkeld door Dr. Jason.

Effecten van de spierbehandeling (percussietherapie) met de Theragun Pro:

  • kan spieren activeren en opwarmen (voor je training)
  • kan spieren laten ontspannen (na je training), verbetering zelfherstellend vermogen
  • kan de mobiliteit verbeteren
  • kan helpen ontsteking en spierspanning te verminderen
  • kan pijn door triggerpoints (knopen) verhelpen
  • kan lichaam (en geest) laten ontspannen (in combi met oefeningen)

Niet alleen sporters hebben er baat bij! Maar een ieder die bepaalde spierspanning of pijntjes ervaart, mogelijk door éénzijdige (en/of verkeerde) houding, kan het effect van de percussietherapie ervaren!

Ervaar jij bepaalde klachten en ben je benieuwd wat de percussietherapie voor jou kan doen? Dan kun je een afspraak maken voor een behandeling, via het contactformulier.

Kosten:

  • 1 behandeling van ca 30 min (met uitleg van ‘thuisoefeningen’), 30 euro
  • 1 behandeling van ca 45 – 60 min (met uitleg van ‘thuisoefeningen’), 45 euro
  • pakketprijs voor 4 behandelingen van 30 min, (met uitleg en evaluatie van ‘thuisoefeningen’), 80 euro.
  • pakketprijs voor 4 behandelingen van ca 45 – 60 min, (met uitleg en evaluatie van ‘thuisoefeningen’, 115 euro
  • introductieprijs voor leden van Bootcamp Doesburg: 1e behandeling 25 euro

Bij het vermoeden van andere achterliggende fysieke oorzaken zal er doorverwezen worden naar de fysiotherapeut.

Schaatsteam Sporterinbalans

‘Een leven lang sporten’ Dat is een motto waar ook de knsb en ISU het belang van inzien.

Wat we de laatste jaren zien is dat het ledenaantal van verenigingen terugloopt, zo ook in het schaatsen. Het gevolg daarvan is dat gemotiveerde wedstrijdrijders met een redelijk niveau (buiten selecties) steeds meer op een eilandje komen te zitten binnen hun eigen vereniging. Er is te weinig aansluiting. Zo ben ik zelf diverse keren van vereniging veranderd, omdat er mensen uit de groep gingen stoppen, of een trainer hield er mee op. Zelf vond ik het schaatsen veel te leuk om te stoppen, dus zocht ik mijn heil ergens anders. Maar waarom zou je gaan clubhoppen, als je ook gewoon club overstijgend kunt gaan samenwerken. Mensen bij elkaar brengen die qua niveau en motivatie bij elkaar passen, dat was mijn idee. Zo het sportplezier en de sportbeleving vergroten, om mensen voor de (schaats)sport te behouden!

Met die gedachte is het schaatsteam Sporterinbalans opgericht. In het voorjaar diende er zich een sponsor aan. Door altijd in gesprek te blijven met mensen, kunnen er mooie dingen ontstaan, zo ook deze samenwerking! Er werden gesprekken met rijders gevoerd en zo kreeg het team vorm. Aangezien ik zelf in maart afgelopen jaar ben geslaagd voor mijn trainersopleiding ST3, kan ik zelf het team begeleiden.

Met speciale dank aan onze kledingsponsor Dutch Drying Systems in Zwolle. Door deze geweldige sponsor kunnen wij in teamkleding onze trainingen en wedstrijden doen.

Hieronder de eerste teamfoto’s in onze nieuwe outfit! Binnenkort meer info over de rijders.

vlnr: Antoinet van Essen – Prins (club DSO, Epe), Iris Jansen (Belofte rijdster landelijke marathon team Bewustwinkelen / Teklab, club DNIJ, Apeldoorn), Renske Winters (club Doetinchem ’96), Stephanie Bunte (club DSO, Epe), Anke Breunis (Belofte rijdster landelijke marathon, club Stokvisdennen, Dalfsen), Marloes Westerhof (club DYC, Deventer).
De langebaanschaatsers in wedstrijdpak.

Geslaagde cursus Haltertraining bij Ton Leenders

Al jaren lang is krachttraining opgenomen in mijn totale trainingsprogramma. In de zomer bouw je op en in de winter (wedstrijdperiode) moet je het onderhouden. Nooit heb ik gewerkt met vaste apparaten in een sportschool, maar heb ik altijd getraind met losse gewichten. Op deze manier train je een hele beweging en een hele keten. Bij krachttraining moet je je natuurlijk afvragen waarom je het doet, welk doel je er mee hebt. Doe je krachtraining t.b.v. je hoofdsport waar bewegen bij komt kijken, dan is trainen met losse halters de juiste methode.

Omdat ik naast zelf trainen ook steeds meer training aan het geven ben, wilde ik me nog meer verdiepen in de vrije haltertraining. Als je werkt met gewichten is het zeer belangrijk dat je de juiste techniek gebruikt. Ik heb krachtraining geleerd van een van mijn voormalige schaatstrainers. Daar heb ik zeker veel van geleerd. Maar omdat ik me er verder in ben gaan verdiepen kwam ik op het spoor van Ton Leenders. Ton Leenders komt uit de gewichthefsport en kent dus alle ins en outs van de techniek. Vanuit zijn kennis en ervaring werkt Ton inmiddels al jaren met veel verschillende topsporters en ploegen, waaronder de schaatsploeg van Jac Orie, Lotto Jumbo en de topturnsters Sanne en Lieke Wevers.

De afgelopen weken heb ik de praktijkcursus vrije Haltertraining gedaan bij Ton en dat was zeer leerzaam! Techniek op het gebied van kniebuigingen (squats zoals ze tegenwoordig vaak genoemd worden), voorslaan, overhead techniek, snatch, trekken, drukken, kwamen allemaal aan bod. Waardevol vond ik ook de kennis en ervaring die Ton deelt op het gebied van o.a. trainingsfilosofie en blessures.

Meer info over Ton Leenders vind je op www.tonleenders.nl en http://www.haltertraining.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

met Ton bij CrossFit Amersfoort

Sporterinbalans bestaat 5 jaar!… en dat moet gevierd worden.

Op 1 augustus 2017 bestond Sporterinbalans 5 jaar.Om dit samen te vieren hebben we zondag 27 augustus een Bootcamp-Run georganiseerd. Wat een geweldige ochtend! Iedereen bedankt voor deze dag en voor de afgelopen 5 jaar!

Hieronder de aftermovie van de Bootcamp-Run.

 

Al bijna 5 jaar worden er diverse bootcamps gegeven in Doesburg, worden er diverse clinics gegeven (landelijk) en geeft Renske persoonlijke begeleiding op het gebied van sport en voeding.Sporterinbalans is er voor mensen die willen werken aan hun sportprestaties, algehele fitheid en welbevinden. Hiervoor zijn verschillende aspecten belangrijk om mee aan de slag te gaan, dan wel om hiervoor bewustwording te creëren. Wil je meer weten? Neem dan contact op met Renske.

Bootcamp clinics verzorgd op de UWV fit en vitaal dag 2017, met TimeOut Events

TimeOut Events organiseerde op 16 juni voor het UWV en haar medewerkers weer de fit en vitaal dag. ca 2100 mensen konden deze dag meedoen aan diverse sport- en spelactiviteiten en / of aan diverse workshops op het gebied van gezondheid en creativiteit. Locatie ook dit jaar weer; Sportcentrum Olympos in Utrecht.

Renske verzorgde samen met Frank de bootcamp clinics op deze dag. Groepen variërend van 30 tot 50 personen werden op een enthousiaste manier flink aan het werk gezet. Na een goede warming-up, werd vervolgd met een core-stability workout, waarna er in 2 groepen verschillende circuitonderdelen werden afgewerkt.

Dank aan alle deelnemers voor jullie enthousiasme en goede inzet! Wij hebben het graag gedaan.

Klik op onderstaande foto om de overige gemaakte foto’s van de bootcamp te bekijken.

Sportieve groeten!

Workshop Foamrollen

Waarom Foamrolling?
Je spieren hebben onderhoud en verzorging nodig om goed te blijven functioneren. We hebben niet allemaal de tijd en beschikking om wekelijks naar de sportmasseur te gaan. Om je spieren voor te bereiden op sportactiviteiten is foamrolling handig, maar zeker ook om het herstel te bevorderen. Door het foamrollen wordt de doorbloeding en zuurstofhuishouding verbeterd, afvalstoffen worden daarmee makkelijker afgevoerd.
Met foamrolling verbeter je je algehele houding, bewegingsvrijheid, kracht / explosiviteit en acceleratievermogen.
Iedereen merkt meteen het verschil!
Triggerpoints
Ieder mens heeft ze eigenlijk wel ergens. Een soort verklevingen in je spieren. Dit kan door diverse oorzaken ontstaan. Het vervelende alleen is dat je hier best last van kan ondervinden in de vorm van pijnklachten en beperkte bewegingsvrijheid. Pijnklachten in de onderrug kunnen vaak veroorzaakt worden door triggerpoints (die wellicht heel anders zitten dan op de plek waar je pijn hebt). Maar net zo goed kan dit zijn in de schouder, kuit, voet, etc. Heb jij (dagelijks) hinder van pijnklachten? Deze kunnen heel goed veroorzaakt worden door triggerpoints in je spieren!
Tijdens de workshop wordt meer uitgelegd over het bovenstaande en gaan we uiteraard aan de slag met de foamroller. Je zult meteen het effect ervaren!
Aanmelden doe je door:
  • mij te mailen
  • aan te geven wanneer je komt (zie flyer)
  • en door 32 euro over te maken voor 24 oktober!

flyer workshop foamrolling