Update: gepost 20 maart.

Nu 11 weken bezig met het persoonlijk begeleidingstraject. Er worden mooie stappen gezet door mijn cliënt. Het uiteindelijke doel is een gezond gewicht hebben en houden. Door het sportieve doel wat daarnaast is gesteld, namelijk de Mudmasters op 28 mei, is het afvallen niet meer zo beladen. Lekker sporten en bewegen en gezond en goed eten, kortom een lifestyle die vol te houden is, ook nadat het gezonde gewicht bereikt is.

Progressie; vetpercentage van 27,5% naar 22,8% (doel is minimaal 20%). Vetmassa van 25,9 kg naar 20,5 kg. Spiermassa van 64,8 kg naar 66,3 kg. En een stofwisselingsleeftijd van 61 naar 45 (echte leeftijd is 47). Kortom, de stofwisseling werkt nu echt goed, waardoor voeding wordt opgenomen en calorieën worden verbrand.

Begeleiding op maat werkt! Met een trainingsplan, wekelijkse trainingsschema’s, regelmatig een nieuwe meting, voedingstips, evalueren, dat is hoe het werkt en hoe je iemand zeker in het begin helpt om voor zichzelf een structuur op te pakken. Vasthouden aan structuur, daar is uiteraard doorzettingsvermogen voor nodig. Maar alles hangt daarbij af van of jij je doel goed hebt gesteld en dit graag genoeg wilt halen! En daar blijf ik op ’triggeren’ 🙂

Persoonlijke begeleiding – trainingssessie

Gepost op 4 februari 2016.

Onlangs gestart met weer een nieuw persoonlijk begeleidingstraject. Het doel, zoals velen hebben in deze periode van het jaar; afvallen. De motivatie is vooral het bereiken van een gezond gewicht. Gelukkig is deze persoon zeer bewust en gemotiveerd. En is eigenlijk het bewegen de laatste jaren er bij in geschoten, door een drukke baan, gezin, etc. En ook wat minder letten op voeding gaat hier dan vaak in mee. Herkenbaar voor velen denk ik.

Als het gaat om afvallen zul je in mijn ogen iets moeten doen aan je leefstijl, je moet iets veranderen. Dat is misschien in het begin niet leuk, maar je zult merken na een tijdje dat je je er een stuk prettiger door gaat voelen. Alleen bezig zijn met het ‘moeten afvallen’ is ook niet leuk en moeilijk vol te houden. Daarom zeg ik vaak tegen mensen, probeer eens een ander doel er naast te zetten, die in het proces van afvallen wordt verwerkt. Om af te vallen moet je toch kijken naar voeding (vooral voeding), bewegen / sporten en de balans tussen dingen doen (werken etc) en rust (slaap) en ontspanning. Dus als we toch moeten gaan bewegen, denk dan eens aan het stellen van sportieve doelen, bijvoorbeeld het lopen van een 5km in een evenement, of de mudmasters. Dit laatste heeft mijn cliënt voor zichzelf gesteld! Heel stoer en hij gaat het gewoon doen. Door het stellen van dit doel heb ik naast het begeleiden op het gebied van voeding nu ook een periodisering en weekschema’s voor hem op het gebied van training. Zodat hij straks de Mudmasters goed aan kan. Een leuk doel, waardoor het afvallen mentaal wat minder een ding wordt. Een andere leuke uitwerking is ook dat het gezin er helemaal in mee gaat. Ook bewuster met voeding bezig is en lekker meedoet met een aantal trainingen.

Inmiddels zijn er al wat kilo’s af, is het vetpercentage beter en ook de stofwisseling van traag naar normaal gegaan. Door het verbeteren van de stofwisseling gaat het afvallen een stuk beter. Wat is het geheim? Dat is er niet…. Het gaat er om dat je iemand een op maat gemaakt begeleidingstraject biedt vanuit een goede analyse, waarbij bewustwording en motivatie wordt gestimuleerd.