Zomer(vakantie) skeelerclinics voor Doesburgse schoolkinderen

De Sjors Sportief skeelerclinics krijgen een vervolg in de zomervakantie. Niet iedereen gaat tegelijk met vakantie en dit jaar is het sowieso een beetje anders wellicht. De kinderen die hebben meegedaan met de vorige skeelerclinics waren enthousiast en daarom gaan we door! 🙂

4 zondagen in de periode juli – september, te weten:

  • zondag 19 juli
  • zondag 26 juli
  • zondag 30 augustus
  • zondag 6 september

Kinderen die nog niet eerder hebben meegedaan, kunnen zich aanmelden via deze link https://www.sjorssportief.nl/activiteit/126547/zomervakantie-skeelerclinics

Skeelerclinics Sjors sportief

Een weekje later dan gepland, kunnen we dan toch op zondag 17 mei van start gaan met de skeelerclinics voor de Doesburgse schoolkinderen!

De clinics worden gegeven op de de skeelerbaan in Doetinchem, op het Sportpark Zuid. We verzamelen om 10.00 uur daar op de parkeerplaats (ingang Liemersweg / Sportweg) en lopen gezamenlijk naar de baan. Volwassenen houden 1,5m afstand tot elkaar en tot de kinderen die niet van henzelf zijn.

Het is leuk om te zien dat in deze periode veel kinderen en volwassenen de skeelers (her)ontdekt hebben. Wel is het verstandig om een helm op je hoofd te zetten. Bij de skeelerclinics die ik geef is dit verplicht.

Wil je nog meedoen met de clinics, dat kan! Meld je dan aan via de website http://www.sjorssportief.nl

Maandag 11 mei starten we weer met de Bootcamp, buiten!

Vanaf maandag 11 mei mogen we weer als groep buiten sporten, dus Bootcamp Doesburg kan weer naar buiten! De afgelopen weken hebben we wekelijks onze trainingen online en live kunnen doen. Dat was een goed alternatief, maar kan natuurlijk niet op tegen het echte buiten sporten, als groep.

We blijven verzamelen en vertrekken vanaf parkeerplaats De Bleek, maar… houdt ook daar 1,5m afstand van elkaar. Dus ga niet gezellig samen staan kletsen op een kluitje! Het is niet mogelijk om je telefoon, sleutels, etc bij mij in te leveren voor de training. Hier zul je zelf op moeten passen.

We zullen tijdens de training constant onze afstand tot elkaar in de gaten moeten houden. Ten minste 1,5m als we stilstaan. Maar tijdens het bewegen houd voor je gevoel 2 tot 3 meter aan! De afstand zal ter ondersteuning en waar nodig met pionnen worden aangegeven. We letten ook op andere gebruikers van de buitenruimte! We nemen geen risico’s.

Er zal ontsmettingsmiddel aanwezig zijn, zodat je altijd even je handen kunt wassen. Trainingsmateriaal wat eventueel gedeeld wordt, wordt voor het wisselen eerst goed ontsmet!

Uiteraard gelden ook de algemene richtlijnen van het RIVM. Dat betekend; heb je ook maar enige vorm van gezondheidsklachten, blijf dan thuis! https://www.rijksoverheid.nl/actueel/nieuws/2020/05/06/vermijd-drukte-houd-15-meter-afstand

#stayhome – Online en live Bootcamps

Wil jij graag (blijven) sporten? Dit kan nog steeds bij Bootcamp Doesburg, onder begeleiding en in teamverband. Wij doen de trainingen LIVE, online! Hier heb je wél de interactie, maar train je toch veilig alleen.

Meld je aan voor een gratis proefles via https://www.sporterinbalans.nl/contact/

#corona #stayhome #houdafstand #samensterk

Schaatsteam Sporterinbalans

‘Een leven lang sporten’ Dat is een motto waar ook de knsb en ISU het belang van inzien.

Wat we de laatste jaren zien is dat het ledenaantal van verenigingen terugloopt, zo ook in het schaatsen. Het gevolg daarvan is dat gemotiveerde wedstrijdrijders met een redelijk niveau (buiten selecties) steeds meer op een eilandje komen te zitten binnen hun eigen vereniging. Er is te weinig aansluiting. Zo ben ik zelf diverse keren van vereniging veranderd, omdat er mensen uit de groep gingen stoppen, of een trainer hield er mee op. Zelf vond ik het schaatsen veel te leuk om te stoppen, dus zocht ik mijn heil ergens anders. Maar waarom zou je gaan clubhoppen, als je ook gewoon club overstijgend kunt gaan samenwerken. Mensen bij elkaar brengen die qua niveau en motivatie bij elkaar passen, dat was mijn idee. Zo het sportplezier en de sportbeleving vergroten, om mensen voor de (schaats)sport te behouden!

Met die gedachte is het schaatsteam Sporterinbalans opgericht. In het voorjaar diende er zich een sponsor aan. Door altijd in gesprek te blijven met mensen, kunnen er mooie dingen ontstaan, zo ook deze samenwerking! Er werden gesprekken met rijders gevoerd en zo kreeg het team vorm. Aangezien ik zelf in maart afgelopen jaar ben geslaagd voor mijn trainersopleiding ST3, kan ik zelf het team begeleiden.

Met speciale dank aan onze kledingsponsor Dutch Drying Systems in Zwolle. Door deze geweldige sponsor kunnen wij in teamkleding onze trainingen en wedstrijden doen.

Hieronder de eerste teamfoto’s in onze nieuwe outfit! Binnenkort meer info over de rijders.

vlnr: Antoinet van Essen – Prins (club DSO, Epe), Iris Jansen (Belofte rijdster landelijke marathon team Bewustwinkelen / Teklab, club DNIJ, Apeldoorn), Renske Winters (club Doetinchem ’96), Stephanie Bunte (club DSO, Epe), Anke Breunis (Belofte rijdster landelijke marathon, club Stokvisdennen, Dalfsen), Marloes Westerhof (club DYC, Deventer).
De langebaanschaatsers in wedstrijdpak.

Geslaagde cursus Haltertraining bij Ton Leenders

Al jaren lang is krachttraining opgenomen in mijn totale trainingsprogramma. In de zomer bouw je op en in de winter (wedstrijdperiode) moet je het onderhouden. Nooit heb ik gewerkt met vaste apparaten in een sportschool, maar heb ik altijd getraind met losse gewichten. Op deze manier train je een hele beweging en een hele keten. Bij krachttraining moet je je natuurlijk afvragen waarom je het doet, welk doel je er mee hebt. Doe je krachtraining t.b.v. je hoofdsport waar bewegen bij komt kijken, dan is trainen met losse halters de juiste methode.

Omdat ik naast zelf trainen ook steeds meer training aan het geven ben, wilde ik me nog meer verdiepen in de vrije haltertraining. Als je werkt met gewichten is het zeer belangrijk dat je de juiste techniek gebruikt. Ik heb krachtraining geleerd van een van mijn voormalige schaatstrainers. Daar heb ik zeker veel van geleerd. Maar omdat ik me er verder in ben gaan verdiepen kwam ik op het spoor van Ton Leenders. Ton Leenders komt uit de gewichthefsport en kent dus alle ins en outs van de techniek. Vanuit zijn kennis en ervaring werkt Ton inmiddels al jaren met veel verschillende topsporters en ploegen, waaronder de schaatsploeg van Jac Orie, Lotto Jumbo en de topturnsters Sanne en Lieke Wevers.

De afgelopen weken heb ik de praktijkcursus vrije Haltertraining gedaan bij Ton en dat was zeer leerzaam! Techniek op het gebied van kniebuigingen (squats zoals ze tegenwoordig vaak genoemd worden), voorslaan, overhead techniek, snatch, trekken, drukken, kwamen allemaal aan bod. Waardevol vond ik ook de kennis en ervaring die Ton deelt op het gebied van o.a. trainingsfilosofie en blessures.

Meer info over Ton Leenders vind je op www.tonleenders.nl en http://www.haltertraining.nl

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

met Ton bij CrossFit Amersfoort

Sporterinbalans bestaat 5 jaar!… en dat moet gevierd worden.

Op 1 augustus 2017 bestond Sporterinbalans 5 jaar.Om dit samen te vieren hebben we zondag 27 augustus een Bootcamp-Run georganiseerd. Wat een geweldige ochtend! Iedereen bedankt voor deze dag en voor de afgelopen 5 jaar!

Hieronder de aftermovie van de Bootcamp-Run.

 

Al bijna 5 jaar worden er diverse bootcamps gegeven in Doesburg, worden er diverse clinics gegeven (landelijk) en geeft Renske persoonlijke begeleiding op het gebied van sport en voeding.Sporterinbalans is er voor mensen die willen werken aan hun sportprestaties, algehele fitheid en welbevinden. Hiervoor zijn verschillende aspecten belangrijk om mee aan de slag te gaan, dan wel om hiervoor bewustwording te creëren. Wil je meer weten? Neem dan contact op met Renske.

Bootcamp clinics verzorgd op de UWV fit en vitaal dag 2017, met TimeOut Events

TimeOut Events organiseerde op 16 juni voor het UWV en haar medewerkers weer de fit en vitaal dag. ca 2100 mensen konden deze dag meedoen aan diverse sport- en spelactiviteiten en / of aan diverse workshops op het gebied van gezondheid en creativiteit. Locatie ook dit jaar weer; Sportcentrum Olympos in Utrecht.

Renske verzorgde samen met Frank de bootcamp clinics op deze dag. Groepen variërend van 30 tot 50 personen werden op een enthousiaste manier flink aan het werk gezet. Na een goede warming-up, werd vervolgd met een core-stability workout, waarna er in 2 groepen verschillende circuitonderdelen werden afgewerkt.

Dank aan alle deelnemers voor jullie enthousiasme en goede inzet! Wij hebben het graag gedaan.

Klik op onderstaande foto om de overige gemaakte foto’s van de bootcamp te bekijken.

Sportieve groeten!

Workshop Foamrollen

Waarom Foamrolling?
Je spieren hebben onderhoud en verzorging nodig om goed te blijven functioneren. We hebben niet allemaal de tijd en beschikking om wekelijks naar de sportmasseur te gaan. Om je spieren voor te bereiden op sportactiviteiten is foamrolling handig, maar zeker ook om het herstel te bevorderen. Door het foamrollen wordt de doorbloeding en zuurstofhuishouding verbeterd, afvalstoffen worden daarmee makkelijker afgevoerd.
Met foamrolling verbeter je je algehele houding, bewegingsvrijheid, kracht / explosiviteit en acceleratievermogen.
Iedereen merkt meteen het verschil!
Triggerpoints
Ieder mens heeft ze eigenlijk wel ergens. Een soort verklevingen in je spieren. Dit kan door diverse oorzaken ontstaan. Het vervelende alleen is dat je hier best last van kan ondervinden in de vorm van pijnklachten en beperkte bewegingsvrijheid. Pijnklachten in de onderrug kunnen vaak veroorzaakt worden door triggerpoints (die wellicht heel anders zitten dan op de plek waar je pijn hebt). Maar net zo goed kan dit zijn in de schouder, kuit, voet, etc. Heb jij (dagelijks) hinder van pijnklachten? Deze kunnen heel goed veroorzaakt worden door triggerpoints in je spieren!
Tijdens de workshop wordt meer uitgelegd over het bovenstaande en gaan we uiteraard aan de slag met de foamroller. Je zult meteen het effect ervaren!
Aanmelden doe je door:
  • mij te mailen
  • aan te geven wanneer je komt (zie flyer)
  • en door 32 euro over te maken voor 24 oktober!

flyer workshop foamrolling

Skeelerclinics voor jeugd

In het kader van Sjors Sportief organiseert Renske Winters drie skeelerclinics in Doesburg.

Heb jij skeelers of skates en vind je het leuk om les te krijgen van een professionele schaatser? Renske Winters is meervoudig wereldkampioen schaatsen op subtopniveau en leert jou graag hoe je beter kunt gaan skeeleren.

Voor wie: kinderen in groep 6 t/m 8 (in principe)

Data: zondag 29 mei, zondag 5 juni en zondag 12 juni

Tijdstip: 10.00 – 11.00 uur

Locatie: Koppeling 1 (Garage Schel)

 

Bij een beetje regen gaan we niet skeeleren, maar zullen we een alternatief programma doen.

Opgeven via de website van Sjors Sportief

Zit je niet in Doesburg op school, maar wil je wel graag meedoen, vul dan het contactformulier in.

 

Het is verplicht om een valhelm te dragen. Overige bescherming wordt aangeraden maar is niet verplicht (hand/pols, knie).

Neem je sportschoenen mee, die heb je nodig bij de warming-up.

skeelerclinic jeugd