skeelerclinic jeugd

Skeelerclinics voor jeugd

In het kader van Sjors Sportief organiseert Renske Winters drie skeelerclinics in Doesburg.

Heb jij skeelers of skates en vind je het leuk om les te krijgen van een professionele schaatser? Renske Winters is meervoudig wereldkampioen schaatsen op subtopniveau en leert jou graag hoe je beter kunt gaan skeeleren.

Voor wie: kinderen in groep 6 t/m 8 (in principe)

Data: zondag 29 mei, zondag 5 juni en zondag 12 juni

Tijdstip: 10.00 – 11.00 uur

Locatie: Koppeling 1 (Garage Schel)

 

Bij een beetje regen gaan we niet skeeleren, maar zullen we een alternatief programma doen.

Opgeven via de website van Sjors Sportief

Zit je niet in Doesburg op school, maar wil je wel graag meedoen, vul dan het contactformulier in.

 

Het is verplicht om een valhelm te dragen. Overige bescherming wordt aangeraden maar is niet verplicht (hand/pols, knie).

Neem je sportschoenen mee, die heb je nodig bij de warming-up.

skeelerclinic jeugd

 

Begeleiding op maat werkt!

Update: gepost 20 maart.

Nu 11 weken bezig met het persoonlijk begeleidingstraject. Er worden mooie stappen gezet door mijn cliënt. Het uiteindelijke doel is een gezond gewicht hebben en houden. Door het sportieve doel wat daarnaast is gesteld, namelijk de Mudmasters op 28 mei, is het afvallen niet meer zo beladen. Lekker sporten en bewegen en gezond en goed eten, kortom een lifestyle die vol te houden is, ook nadat het gezonde gewicht bereikt is.

Progressie; vetpercentage van 27,5% naar 22,8% (doel is minimaal 20%). Vetmassa van 25,9 kg naar 20,5 kg. Spiermassa van 64,8 kg naar 66,3 kg. En een stofwisselingsleeftijd van 61 naar 45 (echte leeftijd is 47). Kortom, de stofwisseling werkt nu echt goed, waardoor voeding wordt opgenomen en calorieën worden verbrand.

Begeleiding op maat werkt! Met een trainingsplan, wekelijkse trainingsschema’s, regelmatig een nieuwe meting, voedingstips, evalueren, dat is hoe het werkt en hoe je iemand zeker in het begin helpt om voor zichzelf een structuur op te pakken. Vasthouden aan structuur, daar is uiteraard doorzettingsvermogen voor nodig. Maar alles hangt daarbij af van of jij je doel goed hebt gesteld en dit graag genoeg wilt halen! En daar blijf ik op ‘triggeren’ :)

sdr
Persoonlijke begeleiding – trainingssessie

 


Gepost op 4 februari 2016.

Onlangs gestart met weer een nieuw persoonlijk begeleidingstraject. Het doel, zoals velen hebben in deze periode van het jaar; afvallen. De motivatie is vooral het bereiken van een gezond gewicht. Gelukkig is deze persoon zeer bewust en gemotiveerd. En is eigenlijk het bewegen de laatste jaren er bij in geschoten, door een drukke baan, gezin, etc. En ook wat minder letten op voeding gaat hier dan vaak in mee. Herkenbaar voor velen denk ik.

Als het gaat om afvallen zul je in mijn ogen iets moeten doen aan je leefstijl, je moet iets veranderen. Dat is misschien in het begin niet leuk, maar je zult merken na een tijdje dat je je er een stuk prettiger door gaat voelen. Alleen bezig zijn met het ‘moeten afvallen’ is ook niet leuk en moeilijk vol te houden. Daarom zeg ik vaak tegen mensen, probeer eens een ander doel er naast te zetten, die in het proces van afvallen wordt verwerkt. Om af te vallen moet je toch kijken naar voeding (vooral voeding), bewegen / sporten en de balans tussen dingen doen (werken etc) en rust (slaap) en ontspanning. Dus als we toch moeten gaan bewegen, denk dan eens aan het stellen van sportieve doelen, bijvoorbeeld het lopen van een 5km in een evenement, of de mudmasters. Dit laatste heeft mijn cliënt voor zichzelf gesteld! Heel stoer en hij gaat het gewoon doen. Door het stellen van dit doel heb ik naast het begeleiden op het gebied van voeding nu ook een periodisering en weekschema’s voor hem op het gebied van training. Zodat hij straks de Mudmasters goed aan kan. Een leuk doel, waardoor het afvallen mentaal wat minder een ding wordt. Een andere leuke uitwerking is ook dat het gezin er helemaal in mee gaat. Ook bewuster met voeding bezig is en lekker meedoet met een aantal trainingen.

Inmiddels zijn er al wat kilo’s af, is het vetpercentage beter en ook de stofwisseling van traag naar normaal gegaan. Door het verbeteren van de stofwisseling gaat het afvallen een stuk beter. Wat is het geheim? Dat is er niet…. Het gaat er om dat je iemand een op maat gemaakt begeleidingstraject biedt vanuit een goede analyse, waarbij bewustwording en motivatie wordt gestimuleerd.

Persoonlijke schema's

Renske Winters wint WK Allround Masters

Schaatsster Renske Winters pakt 10e WK Masters titel!

In Leeuwarden, in de 11Stedenhal, werd van 4 t/m 6 maart door de Masters gestreden om de WK Allround titel. Na een bijzonder mooie openingsceremonie op donderdagavond in het stadhuis van Leeuwarden, met o.a. de voorzitter van de Elfstedenvereniging, kon op vrijdag het WK beginnen. De dag begon met een speciale testrit tussen olympische medaillewinnaars van weleer; Lieuwe de Boer (Lake Placid, 1980) en Jan Ykema (Calgary, 1988). Nadat het Wilhelmus had geklonken ging de wedstrijd van start.

Op vrijdag reden de dames twee afstanden. De 500m wist Renske te winnen in 43.11 en op de 1500m reed ze met 2.12.16 ook de snelste tijd in haar categorie. Een prima start dus. Zaterdag was de dag van de 1000m (favoriete afstand). Deze ging bijzonder goed in 1.25.01 en was wederom goed voor de winst in de groep. Met een geruststellende uitgangspositie kon zondag de afsluitende 3km gereden worden. Deze 3km race was een van de betere ooit en leverde uiteindelijk 4.42.53. Hiermee is de 5e Wereldtitel Allround Masters binnen en is het in totaal de 10e WK titel (Renske won ook 5x het WK Sprint Masters).

Renske: “Superblij met deze tijden, de 500m is een evenaring van mijn snelste Nederlandse pr en op de andere afstanden dikke Nederlandse pr’s! Winnen is mooi, maar door met deze tijden dit hier neer te zetten is supermooi! Zo wil je het eigenlijk doen, maar het moet altijd eerst ook nog maar lukken”. De omstandigheden waren perfect, de hele organisatie en de 11stedenhal hebben er alles aan gedaan om snel ijs te hebben, een goede sfeer neer te zetten en alles tiptop geregeld te hebben. Kortom een geweldig weekend!

Aan het toernooi deden schaatsers mee uit diverse delen van de wereld, helaas in de groep van Renske alleen schaatsers uit Nederland. De Noorse schaatsster die afgelopen twee keer de titel wist te winnen is dit seizoen niet in hele goede vorm en was niet aanwezig.

Uitslagen: speedskatingresults.com

Leuk dat ook Omrop Fryslân aandacht aan dit WK schaatsen heeft besteed: http://www.omropfryslan.nl/nijs/fideo-wk-masters-goed-foar-wraldrekors#video

Meer indruk van het toernooi is te krijgen op MAG2016

1500m_WKAllround'16_2 1500m_WKAllround'16_11500m_WKAllround'16_eerste bocht

naar het podium podium dames 35-39

bty

 

Goud en de bloemen

Renske Winters Nederlands Allround Kampioen

Het is Renske Winters uit Doesburg weer gelukt om de Nederlandse Allroundtitel voor Masters (senioren B) in de wacht te slepen. Na de tweede plek vorig jaar is deze weer terug.Tevens is dit toernooi het Nederlands Kampioenschap Afstanden.

Het waren dit weekend, met de harde wind en het zachte ijs vanwege de hoge temperaturen, zware omstandigheden in Hoorn. De eindtijden vielen dan ook enorm tegen! Uiteindelijk gaat het bij een kampioenschap natuurlijk om goud, zilver en brons.

Op zaterdag haalde Renske goud op de 500m en op de 1500m. De 500m ging zeker niet vlekkeloos, maar als de rest dan ook wat minder rijdt maakt dat weer niet uit. Met deze goede eerste dag was al een mooi gaatje geslagen richting de tweede dag. De zondag begon met de 1000m. Een afstand die Renske goed ligt en dat bleek dan ook, toen ze er wederom met het goud vandoor ging. De voorsprong in het klassement werd daarmee nog weer wat verder vergroot t.o.v. de nummers 2 en 3, naar 11.95 sec en 12.40 sec. Gelukkig voor Renske een prima uitgangspositie, waarmee redelijk op safe gereden kon worden. Maar gezien de omstandigheden zwaar waren, moest het toch maar even gedaan worden. Het ging niet vanzelf, maar met nog 3 seconden over, ruim voldoende om er aan het eind van het toernooi met de Allroundtitel vandoor te gaan.

Volgend weekend wordt het WK Sprint gehouden in het Italiaanse Baselga di Pine. Renske heeft besloten daar niet heen te gaan en zo niet haar titel te verdedigen. Qua planning is dit niet ideaal, met over twee weken het WK Allround in Leeuwarden. Een WK in eigen land heeft dan toch haar voorkeur. Helaas zijn alle titeltoernooien achter elkaar gepland. Renskes herinneringen aan Baselga zijn ook niet heel erg goed. Dus al met heeft dat er toe geleid deze keuze te maken.

Dus op naar het WK Allround in Leeuwarden! Iedereen is welkom om te komen kijken. Drie dagen een mooi schaatsfeest in de nieuwe “11 Stedenhal”, van 4 t/m 6 maart.

500m. Foto: Andrea Bleeker

500m. Foto: Andrea Bleeker

Goud op de 500, 1500 en 1000m. Foto: Andrea Bleeker

Goud op de 500, 1500 en 1000m. Foto: Andrea Bleeker

Goud en de bloemen

Goud en de bloemen

Podium NK Allround

Podium NK Allround